Bank Soal SMP

Sikap lilin adalah gerakan dalam senam lantai yang mengharuskan tubuh bertumpu pada bagian atas yaitu area leher dan punggung. Cara melakukan gerakan sikap lilin yang benar yaitu:

1. Sikap awal tubuh berbaring telentang dengan posisi kedua kaki lurus dan rapat.
2. Angkat kedua kaki ke atas secara bersamaan sampai ujung kaki sejajar dengan pandangan ke atas.
3. Posisikan telapak tangan untuk menahan kaki yang ke atas di bagian belakang pinggang, sehingga posisi siku lengan menekuk dan tumpuan berada di area leher dan punggung bagian atas.
4. Tahan selama beberapa detik posisi tubuh tersebut lalu turunkan secara perlahan.

Gerakan pada sikap lilin membutuhkan kelenturan di area tubuh bagian atas yaitu leher dan punggung atas. Karena gerakannya menjadikan leher dan punggung bagian atas tumpuan di matras. Untuk itu diperlukan latihan kelenturan otot-otot kepala. Gerakan yang bisa dilakukan yaitu menekuk ke atas, ke bawah, ke samping, dan gerakan memutar

Gambar gerakan menekuk kepala ke atas, ke bawah, dan ke samping.

Sumber: www.pustakamadani.com

Gambar gerakan memutar kepala.

Sumber: www.sway-office.com

Berdasarkan pembahasan di atas, jadi jawaban yang benar adalah “menekuk kepala ke bawah dan atas”.