Batu ginjal merupakan penyakit yang sering dikeluhkan. Timbulnya penyakit ini sering kali dikaitkan dengan kebiasaan jarang minum. Saat kurang minum, mineral dan garam yang harusnya terbuang lewat urine menjadi mengendap dan membentuk “batu” di ginjal.

Berikut upaya pencegahan yang bisa dilakukan.

• Memenuhi asupan air putih. Sebagian besar tubuh kita terdiri dari air. Kurangnya cairan dalam tubuh dapat menyebabkan mineral mudah mengkristal.
• Membatasi dan menghindari konsumsi garam berlebih. Makanan dengan kadar garam yang tinggi mampu menjadi 'biang batu ginjal.
• Membatasi konsumsi jenis makanan dengan kandungan protein hewani yang tinggi. Daging merah dan kerang merupakan dua jenis makanan yang tinggi protein hewani. Keduanya mampu meningkatkan asam urat, menurunkan kandungan sitrat, serta menambah kadar keasaman pada air seni.
• Membatasi konsumsi oksalat yang tinggi. Makanan tinggi oksalat biasanya dapat ditemui di makanan sehat dan sayur-mayur, seperti bayam, buah bit, dan belimbing. Sebaiknya mengonsumsi oksalat ini diimbangi dengan makanan yang kaya akan kalsium.

Jadi, penyakit batu ginjal merupakan salah satu masalah kesehatan yang sering dikeluhkan. Cara mencegah penyakit batu ginjal ditunjukkan oleh nomor 2, 3, dan 5.