Bank Soal Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan SMP

Soal

Esai

Lihat Pembahasan

Sebutkan latihan kekuatan bagi tubuh !

Kunci Jawaban:

Senam irama adalah jenis senam yang melibatkan gerakan tubuh yang diatur secara ritmis dan sinkron dengan irama musik. Dalam s

Berikut adalah beberapa latihan kekuatan bagi tubuh:

1. Angkat berat (Weightlifting): Latihan dengan menggunakan beban eksternal seperti dumbbell, barbel, atau mesin angkat berat untuk membangun kekuatan otot.

2. Push-up: Latihan yang melibatkan angkat tubuh dengan tangan dari posisi telungkup hingga posisi tegak dengan tangan lurus.

3. Pull-up: Latihan mengangkat tubuh dengan tangan dari posisi gantung pada bar horizontal hingga dagu berada di atas bar.

4. Squat: Latihan yang melibatkan menekuk lutut dan pinggul secara bersamaan dengan menjaga punggung lurus, biasanya dengan menggunakan beban eksternal seperti barbel.

5. Deadlift: Latihan mengangkat beban dari lantai hingga berdiri tegak dengan menggunakan teknik pengangkatan yang benar untuk melibatkan otot-otot punggung, kaki, dan punggung bawah.

6. Lunges: Latihan yang melibatkan langkah besar ke depan atau ke belakang dengan satu kaki sambil menurunkan tubuh hingga lutut membentuk sudut kanan.

7. Plank: Latihan yang melibatkan posisi tubuh tegak lurus dengan menopang berat badan pada siku dan jari kaki selama periode waktu tertentu untuk memperkuat otot inti dan stabilisasi tubuh.

8. Leg press: Latihan dengan menekan beban menggunakan kaki dalam posisi duduk pada mesin leg press untuk memperkuat otot kaki dan panggul.

Latihan kekuatan ini membantu memperkuat otot-otot tubuh, meningkatkan kekuatan dan daya tahan, serta memperbaiki postur tubuh. Penting untuk memperhatikan teknik yang benar dan meningkatkan beban secara bertahap untuk mencegah cedera dan memaksimalkan manfaat latihan.