Menghitung Kebutuhan Protein
Jumlah protein yang dibutuhkan tubuh untuk masing-masing individu berbeda, tergantung pada berat badannya. Berikut salah satu cara untuk menghitung kebutuhan protein kita berdasarkan Media Indonesia.
- Langkah 1: Ukur berat badan dalam kg
- Langkah 2: Kalikan hasil pengukuran dengan 1,5
Hasil perhitungan tersebut merupakan jumlah protein yang dikonsumsi dalam gram.
Selain memperhatikan jumlah konsumsi protein harian, kita perlu memperhatikan waktu konsumsi. Sebab, tubuh hanya bisa menyerap protein 25 - 30 gram dalam satu waktu. Misal, konsumsi 25 gram saat sarapan, 30 gram saat makan siang, dan 30 gram saat makan malam.
Mahesa berencana mengatur pola makannya dengan memperhatikan konsumsi protein harian.
Jumlah konsumsi protein hariannya harus sesuai, tidak boleh lebih atau kurang.
Ia kemudian menimbang berat badannya.
Pernyataan berikut yang benar adalah ...
(Pilih semua jawaban yang benar!)
A
Mahesa dapat memenuhi kebutuhan protein dengan makan 4 kali sehari.
B
Kebutuhan protein Mahesa sebanyak 90 gram sehari.
C
Mahesa dapat memenuhi kebutuhan protein dengan makan 3 kali sehari.
D
Kebutuhan protein Mahesa sebanyak 120 gram sehari.
Pembahasan:
Diketahui:
Langkah menghitung kebutuhan protein
- Langkah 1: Ukur berat badan dalam kg
- Langkah 2: Kalikan hasil pengukuran dengan 1,5
Tubuh hanya bisa menyerap protein 25 - 30 gram dalam satu waktu
Ditanya:
Pernyataan yang benar?
Dijawab:
Kita hitung kebutuhan proteinnya dalam sehari.
Kebutuhan protein = 60 1,5 = 90 gram
Tubuh hanya bisa menyerap protein maksimal 30 gram dalam satu waktu makan.
Artinya, Mahesa bisa memenuhi kebutuhan protein dengan 90 30 = 3 kali makan.
Jadi, pernyataan yang benar adalah:
- Mahesa dapat memenuhi kebutuhan protein dengan makan 3 kali sehari.
- Kebutuhan protein Mahesa sebanyak 90 gram sehari.